Achtsamkeit ist der Schlüssel zur Ess-Zufriedenheit. Der Kurs bietet Frauen die Chance, dieses zu erleben:
Sie üben das Innehalten, das aufmerksame Essen und erkunden Hunger und Sättigung. Sie lernen die 5 Schritte des achtsamen Essens kennen und üben sie ein. Dazu gehören auch der Aufbau einer guten Essstruktur im Alltag und die richtige Lebensmittelauswahl. Dafür bietet die Bestandsaufnahme des eigenen Ess-Verhaltens die Basis. Die Ernährungspyramide mit den Portionsgrößenkarten gibt Orientierungshilfe. Kleine Essübungen bereichern den Kurs.
