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Sicher verhüten mit Zyklusbeobachtung, Diaphragma und Co. Eine Übersicht über nebenwirkungsfreie Methoden.

Viele Mädchen erleben in ihrem Alltag, dass es oft sehr schwierig ist, sich durchzusetzen. Die Probleme gehen von Pöbeleien bis hin zu körperlicher Gewalt. Mit diesen Themen beschäftigen wir uns meistens spielerisch, manchmal auch ernst. Selbstbe‐ hauptung soll Spaß machen und verhindern, dass Mädchen zu Opfern werden!

In diesem Kurs sollen Mädchen ihre Stärke und Kraft kennenlernen, schreien und toben und Techniken lernen, wie man zu‐ schlagen und zutreten kann. Täter suchen Opfer, keine Gegner!

Erkennen Sie Bewegungsfehler und erlernen Sie kniegerechtes Gehen und Treppensteigen sowie knieschonende Alltagsbewegungen. Dadurch werden auch Hüften und Füße entlastet und beweglicher.

Selbstbewusst auftreten! Deine Power spüren. Deinen Körper nutzen, um dir Sicherheit zu geben. Dich hinstellen und für dich eintreten. – Schauspiel-Übungen, ein geschützter Raum und Spaß sind garantiert!

Yoga und das Singen von Mantras machen glücklich und gesund. Durch Bewegung, Atmung, Gesang, Musik und Stille erleben wir die bunten Facetten unseres Seins. Die Verbindung von Körper- und Stimmerfahrung öffnet unser Herz und schenkt uns Energie und Lebensfreude!

Thai Yoga Massage ist eine uralte heilsame Berührungsform, die zu tiefer Entspannung führt. An drei Abenden lernen Sie in Partnerarbeit einfache Praktiken in Bauch- und Rückenlage – von den Füßen bis zum Kopf.

Die Massage wird bekleidet durchgeführt.

Freuen Sie sich auf Bewegung im Freien und entdecken Sie ihr Kraftzentrum. Trainieren Sie Ihren Beckenboden, bevor erste Schwächen auftreten. – Für Frauen jeden Alters, auch nach der Schwangerschaft; kann auch mit Baby im Kinderwagen ausgeführt werden.

Fußprobleme? Schmerzen? Werden Sie aktiv! Durch Mobilisieren und Kräftigen lernen Sie die Funktion des Fußes kennen. Sie erkennen Ihre Bewegungsfehler und erobern die Leichtigkeit des Gehens zurück.

Beim Einführungskurs üben wir die Geh- und Stocktechniken ein. Bei den Folgetreffen am 12.4. und 3.5. gehen wir gemeinsam eine der Fitness der Frauen angemessene Runde. – Mit Aufwärm-, Dehn- und Entspannungsübungen.

Wie entfalte ich meine kraftvoll-weiblichen Potenziale – leicht, mit Freude und wirklich zu mir passend? Was hilft, Blockierendes zu lösen? Kleine Aufstellungsrituale, Körperachtsamkeit und die ressourcen-starken Bilder der ZRM-Bilddatei sorgen für einen spürbaren Aufbruch von tief innen her.

NEU im Programm

Loslassen (emotionalen Ballast, Menschen, Dinge) ist eine Kunst, die das Leben immer wieder von uns einfordert. Das ist aber nicht so leicht ... und doch macht es Sinn! Gewusst wie – wir sprechen darüber. Mit Übungen/Techniken, die helfen, die Kunst des Loslassens zu meistern.

Wir feiern ein gemeinsames Ritual: Mit Phantasiereisen, Tanz und Naturritualen nutzen wir die besondere Qualität der Zeit auf unserem Weg (zurück) zu unserer tiefen und echten Frauenkraft. – Anschließend gemeinsamer Imbiss und Austausch.

Begleitend zu den schulmedizinischen Behandlungen gibt es eine Vielzahl von naturheilkundlichen Möglichkeiten, um das Immunsystem zu stärken und mit weniger Nebenwirkungen durch diese Erkrankung zu kommen.

Yoga und das Singen von Mantras machen glücklich und ge‐ sund. Durch Bewegung, Atmung, Gesang, Musik und Stille erleben wir die bunten Facetten unseres Seins. Die Verbindung von Körper- und Stimmerfahrung öffnet unser Herz und schenkt uns Energie und Lebensfreude!

Achtsamkeit ist der Schlüssel zur Ess-Zufriedenheit. Der Kurs bietet Frauen die Chance, dieses zu erleben:

Sie üben das Innehalten, das aufmerksame Essen und erkunden Hunger und Sättigung. Sie lernen die 5 Schritte des achtsamen Essens kennen und üben sie ein. Dazu gehören auch der Aufbau einer guten Essstruktur im Alltag und die richtige Lebensmittelauswahl. Dafür bietet die Bestandsaufnahme des eigenen Ess-Verhaltens die Basis. Die Ernährungspyramide mit den Portionsgrößenkarten gibt Orientierungshilfe. Kleine Essübungen bereichern den Kurs.

Selbstliebe ist der Schlüssel für glücklichen Sex, auch in der Partnerschaft. Wie kann ich ganz für mich ins wirkliche Spüren kommen und die Erotik meines Körpers wecken und genießen?

Tantrischer Sex ist eine Meditationspraxis, die uns in uns selbst und in der Welt verankert und uns Zufriedenheit und Glückseligkeit schenkt. Frei vom Streben nach Orgasmen öffnen wir unser Herz für die Liebe (Meditationsanleitung).

Stimmungsschwankungen, heftige Schmerzen, starke Blutungen – dagegen gibt es sanfte und nachhaltige Hilfe aus der Natur, ebenso wie bei Zysten oder Myomen.

Eine gute Erdung unterstützt uns bei unseren täglichen Aufgaben und verhilft uns zu Mut und Urvertrauen. Wir erden uns mit Körperübungen, Atem und inneren Reisen und entdecken in ei‐ ner schönen Frauenrunde unsere weibliche (Lebens-)Kraft.

NEU im Programm