Bewegung

Freuen Sie sich auf Bewegung im Freien und entdecken Sie Ihr Kraftzentrum. Während wir den See am Westbad umrunden, trainieren Sie Ihren Beckenboden. – Für Frauen jeden Alters: Auch als Training geeignet nach der Schwangerschaft/Rückbildung. Auch mit Baby im Kinderwagen.

Treffpunkt: Westbad Eingang

Fußprobleme? Schmerzen? Werden Sie aktiv! Durch Mobilisieren und Kräftigen lerenen Sie die Funktion des Fußes kennen. Sie erkennen Ihre Bewegungsfehler und erobern die Leichtigkeit des Gehens zurück.

Für Frauen, die ihren Beckenboden entdecken und trainieren wollen und damit noch wenig Erfahrung haben. Lernen Sie Übungen zur Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens, bevor sich erste Schwächen zeigen. Erleben Sie ein ganzheitliches Training für einen gesunden Beckenboden – einen starken Rücken, erfüllte Sexualität und für Kontinenzsicherung. Genießen Sie das Lernen und Üben in einer kleinen Gruppe (max. 10 Frauen). Freuen Sie sich auf Austausch in angenehmer Atmosphäre.

Das Fitnessprogramm der besonderen Art: neben Konditions- und Muskeltraining geht es gezielt um Faszien: Bindegewebsstrukturen, die ein ganzheitliches Netzwerk im Körper bilden. Spezielle Übungen straffen das Unterhautfettgewebe und sorgen für ein gutes Körpergefühl.

Mit ansprechender Musik kommen wir in Schwung und lockern den Körper von Kopf bis Fuß. Für Gymnastikübungen gehen wir auf die Matte und werden abwechselnd mobilisieren, kräftigen und dehnen. Teilnehmerinnen mit Einschränkungen und körperlichen Schwierigkeiten sind herzlich willkommen und können ihren Möglichkeiten entsprechend mitmachen.

Zu flotter Musik üben Sie Bewegungen des "täglichen Lebens" wie aufstehen, aufrichten, heben, gehen und tragen. Mit dem Erspüren der richtigen Position gelingt es, Gelenke und Rumpf zu stabilisieren sowie Balance, Felxibilität und Koordination zu verbessern. Das dient u.a. der Verletzungsprävention. Jetzt können Sie gestärkt den Herausforderungen des Alltags begegnen.
 

Kurs 12x (09.01. - 02.04.20)

Kurs 1: 9:00 - 10:30 Uhr
Kurs 2: 10:45 - 12:15 Uhr

Mit viel Spaß und zu toller Musik erobern wir uns den Reichtum unserer Bewegung zurück und lockern Anspannungen (wie z.B. den Kiefer oder die Schultern). Im Kopf kann Stille einkehren und der Körper genießt das freie und kraftvolle Bewegungserlebnis.

Kurs 8x (30.09.- 25.11.2019)

Zu flotter Musik üben Sie Bewegungen des „täglichen Lebens“ wie aufstehen, aufrichten, heben, gehen und tragen. Mit dem Erspüren der richtigen Position gelingt es, Gelenke und Rumpf zu stabilisieren sowie Balance, Felxibilität und Koordination zu verbessern. Das dient u. a. der Verletzungsprävention. Jetzt können Sie gestärkt den Herausforderungen des Alltags begegnen.
Krankenkassenzuschuss möglich! 

Kurs 12x (19.09.–19.12.2019)

Kurs 1:   9.00–10.30 Uhr
Kurs 2: 10.45–12.15 Uhr

Erkennen Sie Bewegungsfehler und erlernen Sie kniegerechtes Gehen und Treppensteigen sowie knieschonende Alltagsbewegungen. Dadurch werden auch Hüften und Füße entlastet und beweglicher.

Das Fitnessprogramm der besonderen Art: Neben Konditions- und Muskeltraining geht es gezielt um die Faszien: Bindegewebsstrukturen, die ein ganzheitliches Netzwerk im Körper bilden. Spezielle Übungen straffen das Unterhautgewebe und sorgen für ein gutes Körpergefühl.