Kurs

Der Atem – Mittel zur Selbstregulation

Der Atem ist das schwingende Band zwischen Körper und Seele und steht mit dem vegetativen Nervensystem in direkter Verbindung. In diesem Workshop lernen wir, wie wir den Atem nutzen können, um Herausforderungen im Alltag gelassener zu meistern. Sowohl akute als auch chronische Stresszustände können damit reduziert und Emotionen reguliert werden. Das Ergebnis ist wachsendes Wohlbefinden, verbesserte Entspannungsfähigkeit und eine beruhigte Psyche. Die Übungen sind einfach umzusetzen und in unser tägliches Leben mitzunehmen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Weibliche Lustlosigkeit: vom Gähnen zum Glühen!

Flaute im Bett oder beim Sex mit dir selbst? Sexuelle Unlust kann sich plötzlich oder allmählich einstellen, und die Gründe dafür sind so vielfältig wie die Frauen selbst. An diesem Abend wollen wir verschiedene Ursachen für Libidoverlust kennenlernen und du hast die Gelegenheit zu erforschen was für dich persönlich gute Lösungen sein könnten. Du wirst die Erfahrung machen, dass du mit deinem Thema weder falsch, noch allein bist. Wir werden gemeinsam einen entspannten Abend verbringen, der hoffentlich von vielen wertvollen Impulsen für dich geprägt ist.

In acht Wochen zum Ziel: 30 Minuten am Stück laufen (entfällt leider)

Dieser Kurs richtet sich speziell an Frauen ab 40, die ihre Fitness verbessern und den Spaß am Laufen entdecken möchten. Starte jetzt und tue dir und deiner Gesundheit etwas Gutes, stressfrei und in deinem Tempo! In Einheiten von bis zu 90 Minuten kombinieren wir Lauftraining, gezielte Übungen und Austausch, um dich Schritt für Schritt zu deinem Ziel zu begleiten. – „Laufen lehrt dich mehr über dich selbst, als du es je wolltest.“

Sexualität nach der Menopause (entfällt leider)

Die Menopause bezeichnet unsere letzte Regelblutung, das Ende unserer Fruchtbarkeit und nach einem Jahr die Freiheit von Verhütungsmitteln. Wir betreten einen neuen Lebensabschnitt. Unser Körper hat eine ebenso große Umstellung zu meistern wie in der Pubertät und man sagt, die Wechseljahre dauern 10 bis 15 Jahre. In dieser Phase ist es wichtig, dass wir Raum haben, uns auszubalancieren, dass wir uns mehr Ruhe gönnen und auch seelischen Prozessen Zeit und Offenheit schenken. Auch Ernährungsbedürfnisse ändern sich.

Selbstbehauptung für Mädchen von 8-12 Jahren

Für ein selbstbewusstes Auftreten und einen sicheren Umgang mit Konflikten ist es wichtig, die eigenen Grenzen zu kennen, benennen und verteidigen zu können. Die Mädchen üben, wie man die innere Alarmanlage spürt, mit Gefühlen wie Angst und Wut konstruktiv umgehen und sich, wenn nötig, wehren kann. Außerdem beschäftigen wir uns mit dem Umgang mit guten und schlechten Geheimnissen. Das führt zu einem Gefühl von innerer Stärke und mehr Sicherheit. Methoden: Gespräche, Rollenspiele, Körperübungen, Geschichten, Entspannungsübungen.

Hatha Yoga am Abend

Der Fokus liegt auf dem aufmerksamen Umgang mit dem eigenen Körper. Bewusste Wahrnehmung und Feinsteuerung an speziellen Vitalpunkten (Marmas) helfen uns, die besondere, auf allen Ebenen wohltuende Wirkung der Asanas (Haltungen) zu erleben. (Krankenkassenzuschuss möglich)

Hatha Yoga am Abend

Der Fokus liegt auf dem aufmerksamen Umgang mit dem eigenen Körper. Bewusste Wahrnehmung und Feinsteuerung an speziellen Vitalpunkten (Marmas) helfen uns, die besondere, auf allen Ebenen wohltuende Wirkung der Asanas (Haltungen) zu erleben. (Krankenkassenzuschuss möglich)

neuer Termin: 17. Mai_Hochsensibel im Alltag: Selbstverständnis und Selbstfürsorge

Entdecke in diesem Workshop, wie du deine Hochsensibilität besser verstehen und annehmen kannst. Lass uns diese besondere Eigenschaft kennenlernen und gemeinsam wertschätzen. Außerdem bekommst du prak-tische Übungen an die Hand, um deine Herausforderungen im Alltag besser zu bewältigen. Tauche in eine unterstützende Atmosphäre ein und nutze die Möglichkeit, dich mit anderen Teilnehmerinnen auszutauschen. Es besteht die Option, zur weiteren Unterstützung regelmäßige Treffen zu planen. Bitte mitbringen: Schreibzeug und evt. eine kleine Verpflegung für die Pause
Kurs

Öffnungszeiten

Mittwoch 13:00 - 15:00 Uhr
Freitag 9:00 - 12:00 Uhr
Und nach Vereinbarung

Kontakt

0941 8 16 44
fgz-regensburg@gmx.de
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Frauen­Gesundheits­Zentrum e.V.
Grasgasse 10 / Rückgebäude
93047 Regensburg

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