Kurs

In diesem Kurs sollen Mädchen ihre Stärke und Kraft kennenlernen, schreien und toben und Techniken lernen, wie man zurückschlagen und zutreten kann. Täter suchen Opfer, keine Gegner!

Viele Mädchen erleben in ihrem Alltag, dass es oft sehr schwierig ist, sich durchzusetzen. Die Probleme gehen von Pöbeleien bis hin zu körperlicher Gewalt. Mit diesen Themen beschäftigen wir uns meistens spielerisch, manchmal auch ernst. Selbstbehauptung soll Spaß machen und verhindern, dass Mädchen zu Opfern werden!

Eine Alternative zur OP: Gezielte Fußgymnastik und Massage können zu Linderung, im besten Fall sogar zu Heilung führen.

Fußprobleme? Schmerzen? Werden Sie aktiv! Durch Mobilisieren und Kräftigen lerenen Sie die Funktion des Fußes kennen. Sie erkennen Ihre Bewegungsfehler und erobern die Leichtigkeit des Gehens zurück.

Ein Abend für mehr Selbstbewusstsein und Entspanntheit im sexuellen Kontakt. – Wir erfahren Möglichkeiten achtsamer Berührung der männlichen Intimzone und üben am nicht-menschlichen Modell. Dabei haben wir stets im Fokus: Was gefällt mir als Gebende, was möchte ich? Wo sind meine Grenzen? Und wie kommuniziere ich meine Bedürfnisse und Grenzen im Kontakt? Der Abend soll Spaß machen und Raum für Austausch unter Frauen bieten.

Voraussetzungen und Ablauf:

Für Frauen, die ihren Beckenboden entdecken und trainieren wollen und damit noch wenig Erfahrung haben. Lernen Sie Übungen zur Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens, bevor sich erste Schwächen zeigen. Erleben Sie ein ganzheitliches Training für einen gesunden Beckenboden – einen starken Rücken, erfüllte Sexualität und für Kontinenzsicherung. Genießen Sie das Lernen und Üben in einer kleinen Gruppe (max. 10 Frauen). Freuen Sie sich auf Austausch in angenehmer Atmosphäre.

In diesem Kurs lernen Sie durch eine koordinierte Kopfhaltung die Hals- und Brustwirbelsäule beweglicher werden zu lassen und somit Ihre Schultern in Ihre ursprüngliche Position zu bringen. Im Laufe unseres Lebens verlernen wir die natürliche aufrechte Haltung. Durch den persönlichen Körperausdruck geben wir die natürliche Haltung auf und der Schwerkraft Gelegenheit, uns immer mehr zu verformen.

Du befindest dich auf einer aufregenden Zeitreise zum Erwachsenwerden. Vieles verändert sich. Der Körper, die Gefühle in einem, die Freundschaften und auch die Beziehung zu den eigenen Eltern. Gemeinsam wollen wir herausfinden, wie und ob man sich ein bisschen vorbereiten kann, welche Fragen man stellen könnte, wie wir Antworten suchen und finden, was man unbedingt in die Reisetasche packen möchte. Wir nehmen uns Zeit zum Lachen, Malen, Fragen und Zuhören. Ihr bestimmt die Reiseroute für einen gemeinsamen Tag und ich freue mich darauf Euch dabei zu begleiten.

Das Fitnessprogramm der besonderen Art: neben Konditions- und Muskeltraining geht es gezielt um Faszien: Bindegewebsstrukturen, die ein ganzheitliches Netzwerk im Körper bilden. Spezielle Übungen straffen das Unterhautfettgewebe und sorgen für ein gutes Körpergefühl.

Mit ansprechender Musik kommen wir in Schwung und lockern den Körper von Kopf bis Fuß. Für Gymnastikübungen gehen wir auf die Matte und werden abwechselnd mobilisieren, kräftigen und dehnen. Teilnehmerinnen mit Einschränkungen und körperlichen Schwierigkeiten sind herzlich willkommen und können ihren Möglichkeiten entsprechend mitmachen.