Kurs

Es werden je nach Wunsch "Kurze" oder "Lange" gespielt.

Ort: Spitalgarten, St.-Katharinen-Platz 1, Regensburg

Beitrag: 2,- €

Wie fühlt sich Achtsamkeit an? Lassen Sie sich einladen, verschiedene Möglichkeiten, Achtsamkeit zu üben, kennenzulernen oder aufzufrischen. Das praktische Ausprobieren von einfachen, wirksamen und leicht zu lernenden Übungen steht im Vordergrund. Vielleicht beschreiten Sie damit ja neue Wege zum Abbau von Anspannung und Stress und zum Aufbau von innerer Ruhe und Gelassenheit? – Keine Vorkenntnisse nötig, bequeme Kleidung ist von Vorteil.

Sinnenfreudig und achtsam wandern durch Wälder, Wiesen und Felder rund um Wiesenfelden! Mit spirituellen Impulsen wie Meditation, Phantasiereisen, Körperwahrnehmungsübungen und Poesie streifen wir durch die Natur, entdecken Kraftplätze und kommen innerlich zur Ruhe.

Anforderungen:
Anpassung an eine kleine Gruppe; feste Wanderschuhe; Kondition für 3-4 Stunden Gehzeit (kaum Höhenmeter)

Wir erleben die Qualität der Jahreszeit "Sommer"  – Fülle innnen und außen wahrnehmen und ehren. Dazu nutzen wir auch die Qualität des Neumondes, um uns mit verschiedenen Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen in der Natur folgenden Fragen zuzuwenden: Wo erlebe ich Fülle in meinem Leben? Wodurch fühle ich mich genährt? Welche Frucht ist bei mir dieses Jahr gereift? Wie kann ich sie behüten und stärken?

Bei passender Witterung gemütlicher Ausklang mit selbstgemachten Leckereien am Lagerfeuer.

Ein abendlicher Kräuterspaziergang, bei dem wir die unterschiedlichen Heilkräfte von Kräutern kennenlernen.

Der Sommer erfreut uns mit einer Vielfalt an Kräutern, die alle Sinne ansprechen. Bei einem Kräuterspaziergang lernen wir die Heilkräfte, Mythen und Anwendungsmöglichkeiten heimischer Kräuter und Bäume kennen. Am Ende können bei einem Picknick kulinarische Kräuterschätze gekostet werden.

Bitte Picknickdecke und kleinen Snack fürs gemeinsame Picknick mitbringen.

Dauer: ca. 2,5 Stunden

Für Mädchen von 9-12 Jahre

Du befindest dich auf einer aufregenden Zeitreise zum Erwachsenwerden. Vieles verändert sich. Die Pubertät ist für den Körper und die Gefühle eine Zeit des Um- und Aufbruchs. Damit können allerhand Fragen auftauchen. Gemeinsam wollen wir herausfinden, wie und ob du dich ein bisschen vorbereiten kannst. Ich begleite dich auf deiner ganz persönlichen Reiseroute. Wir nehmen uns viel Zeit zum Lachen, Malen, Fragen und Lauschen.

Für Pädagoginnen, Therapeutinnen und viele weitere „Sprechberufler“ ist die Stimme das wichtigste Werkzeug im täglichen Arbeiten. Umso schlimmer, wenn sie – gerade beim Sprechen gegen hohen Lärmpegel – durch die ständige Belastung angegriffen ist und das Sprechen zur Anstrengung wird. Stimmprobleme wie Räusperzwang oder Heiserkeit können die Folge sein.

Eingebettet in einen liebevollen Kontext, üben Sie eine wirksame Methode der Brustselbstuntersuchung. Durch aufmerksame Zuwendung lernen Sie Ihre Brüste gut kennen und werden zu ihrer eigenen Expertin.

Herzrhythmusstörungen kennen viele – aber wann ist Handlungsbedarf und wann ist es „nur“ dem Stress geschuldet? Was kann ich selbst tun? Es geht um Funktion und Aufgaben des Herzens, aber auch um Aspekte wie z. B. den hormonellen oder psychischen Einfluss auf den Herzrhythmus.

Iyengar-Yoga hat als Schwerpunkt die korrekte Ausrichtung des Körpers. Das Üben verfeinert das Körperbewusstsein und öffnet den Weg zu emotionalem Gleichgewicht und spiritueller Entfaltung.