Veranstaltungen

Was alles spielt eine Rolle, um Lust zu empfinden und anwachsen zu lassen? Was kann ich selber tun, um sie bis zu einem Höhepunkt zu steigern? Wie kann mir das mit jemand anderem gelingen?

Wir werden uns an diesem Samstag mit unseren körperlichen Möglichkeiten befassen, unseren Schoßraum mit seinen „Liebesmuskeln“ kennenlernen und auch unsere Lebensumstände betrachten. Wie hängt das alles zusammen? Wie kann ich mein Umfeld und alles, was dazu gehört, gestalten und somit meine Lust beeinflussen? Und welche Rolle spielt meine innere Einstellung?

Bitte bequem kleiden.

Entdecke in diesem Workshop, wie du deine Hochsensibilität besser verstehen und annehmen kannst. Lass uns diese besondere Eigenschaft kennenlernen und gemeinsam wertschätzen. Außerdem bekommst du praktische Übungen an die Hand, um deine Herausforderungen im Alltag besser zu bewältigen. 

Tauche in eine unterstützende Atmosphäre ein und nutze die Möglichkeit, dich mit anderen Teilnehmerinnen auszutauschen. Es besteht die Option, zur weiteren Unterstützung regelmäßige Treffen zu planen.

Bitte mitbringen: Schreibzeug und evt. eine kleine Verpflegung für die Pause

Der Atem ist das schwingende Band zwischen Körper und Seele und steht mit dem vegetativen Nervensystem in direkter Verbindung. In diesem Workshop lernen wir, wie wir den Atem nutzen können, um Herausforderungen im Alltag gelassener zu meistern. Sowohl akute als auch chronische Stresszustände können damit reduziert und Emotionen reguliert werden. Das Ergebnis ist wachsendes Wohlbefinden, verbesserte Entspannungsfähigkeit und eine beruhigte Psyche. Die Übungen sind einfach umzusetzen und in unser tägliches Leben mitzunehmen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte bequeme Bekleidung tragen, die nicht einengt.

Amazone, Liebende, Königin, Heilerin, Künstlerin, Große Mutter… sind archetypisch weibliche Qualitäten in uns, Tore zu unseren tieferen Ressourcen. Achtsames Aufspüren ihrer Resonanzen im Körper, mythologische Geschichten und kleine Aufstellungsrituale ermöglichen, dass sie sichtbar und lebendig werden, um sie als heilende und bestärkende Kräfte zu uns heimzuholen. Damit sie neues Selbstbewusstsein schenken für das Leben, das wir uns wirklich wünschen.
 

Was können Frauen selbst tun, um Beschwerden bei Endometriose zu lindern? Die Heilkraft der Pflanzen, aber auch die Aspekte Ernährung und Bewegung (und anderes) bieten eine Vielzahl von Handlungsmöglichkeiten im Selbsthilfebereich. Zum Beispiel können hormonwirksame Pflanzen gezielt eingesetzt werden, um einem Östrogenübergewicht entgegenzuwirken. Denselben Effekt hat eine Leberentlastungskur. Bestimmte Heilpflanzen helfen wirkungsvoll bei akuten Schmerzen, andere mildern starke Blutungen. Ausgewählte Heilkräutermischungen als Teekur wirken beruhigend auf das Endometriosegeschehen. Eine wichtige Frage ist auch: Wie kann ich mein Immunsystem unterstützen? Ein gutes Immunsystem ist wesentlich, um chronisch-entzündlichen Prozessen entgegenzuwirken. Die Grundlagen dafür werden im Vortrag vermittelt.

In kleiner, persönlicher Runde gibt es auch Raum zum Erfahrungsaustausch.

Gemeinsam erleben und gestalten wir den Auftakt der Raunächte. Wir starten mit einem Frauenkreis in den Räumen vom FGZ und lernen die Qualitäten dieser besonderen Zeit näher kennen, stimmen uns gemeinsam auf die nahende Zeit „zwischen den Jahren“ ein und teilen Impulse für die bewusste Gestaltung der Raunächte.

Jede Frau ist eingeladen sich für diese Zeit eine Partnerin aus dem Kreis zu wählen, mit der sie gemeinsam auf diese Reise geht und durch diese Zeit wandelt. Nach den Raunächten versammeln wir uns ums Feuer auf den Winzerer Höhen, um das Erlebte im Kreis zu teilen, kraftvoll zu bezeugen und mit einem klaren Schritt in den neuen Zyklus einzutreten.

Yoga hilft uns, unseren Körper wahrzunehmen und auf seine Bedürfnisse einzugehen.

Gezielte Asana (Sanskrit für „Körperübungen“) und Bewegungsabfolgen bringen wieder mehr Beweglichkeit und Entspannung in den Bauch-, Becken- und Hüft-Raum und den unteren Rücken. Dadurch können Schmerzen und Beschwerden gelindert werden. Entspannung und Stressreduktion durch Pranayama (Sanskrit für „Atemübungen“) können positiven Einfluss auf unser Belastungsempfinden nehmen. Wir widmen uns sowohl Asana zur Einflussnahme auf akute Schmerzzustände als auch der ganzheitlichen Entspannung sowie Kräftigung wichtiger Muskelgruppen und Faszien zur mittelfristigen Reduzierung von Beschwerde- und Schmerzintensitäten.

Iyengar Yoga hat als Schwerpunkt die korrekte Ausrichtung des Körpers.  Das Üben verfeinert das Körperbewusstsein und öffnet den Weg zu emotionalem Gleichgewicht und spiritueller Entfaltung.

„Im Yoga geht es nicht darum, dich zu deinen Zehen zu strecken.  

  Es geht darum, was du auf dem Weg dorthin lernst.“

                                                    B.K.S. Iyengar

Der Fokus liegt auf dem aufmerksamen Umgang mit dem eigenen Körper. Bewusste Wahrnehmung und Feinsteuerung an speziellen Vitalpunkten (Marmas) helfen uns, die besondere, auf allen Ebenen wohltuende Wirkung der Asanas (Haltungen) zu erleben.
 

Der Fokus liegt auf dem aufmerksamen Umgang mit dem eigenen Körper. Bewusste Wahrnehmung und Feinsteuerung an speziellen Vitalpunkten (Marmas) helfen uns, die besondere, auf allen Ebenen wohltuende Wirkung der Asanas (Haltungen) zu erleben.
 
 

Pilates ist eine sanfte und effektive Trainingsmethode, die dem Körper unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit zu mehr Balance, Kraft und Beweglichkeit verhilft. Mit einfachen, kontrollierten Bewegungen, verbunden mit Atmung und Konzentration, straffen Sie den gesamten Körper und entwickeln darüber hinaus eine gute Körperhaltung.

Mit ansprechender Musik bringen wir unseren Kreislauf, die Muskulatur und die Faszien in Schwung. Wir tanzen, springen und schwingen und fördern dadurch die Elastizität des Bindegewebes. Anschließend wird es ruhiger: Aufmerksam stärken und modulieren wir mit frauenspezifischen Übungen unseren Körper. Spezielle Hormonbalanceübungen und verschiedene Entspannungsverfahren runden dieses bunte Programm ab. Jede Frau kann ihren Möglichkeiten entsprechend mitmachen.

Wie lässt sich Erlebtes in eine erzählbare Form bringen? Wie lässt sich eine Geschichte mit Leben füllen? Zwei Seiten einer Medaille. Gutes Geschichtenerzählen lebt von Authentizität. Der "Wahrheitsfunke" einer Erzählerin oder eines Erzählers springt auf die Zuhörenden über.
Dieser Workshop ist eine Spurensuche. Jeder TN arbeitet an (s)einer Geschichte. Wir schauen bei jedem Stoff genau hin: Was ist der Kern deiner Geschichte? Was reizt dich, gerade diese Geschichte zu erzählen? Und wie kannst du deine Geschichte so formen, dass sie nicht nur für dich selbst, sondern auch für andere Menschen interessant wird?
Der Weg ist das Ziel. Es geht um die Lust, den eigenen Spuren zu folgen. Wir schneiden und kleben, wir malen und kritzeln, wir puzzeln und sortieren - und wir erzählen! Auf diese Weise kommen wir Schritt für Schritt einer Geschichte auf die Spur, die unseren unverwechselbaren Fingerabdruck trägt und in der wir uns "zuhause fühlen". Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Anmeldung nur beim EBW unter Tel. 0941 592-150, ebw@ebw-regensburg.de oder online: Anmeldung

Stundenlange Diskussionen, die sich im Kreis drehen und sich immer wiederholen. Anschreien, fliegendes Geschirr, Türen knallen – und ein ungutes Gefühl danach, wie es jetzt weitergeht.

Warum passiert uns das immer wieder? Was bitte soll sich daran „schön“ anfühlen? Schöner streiten – was soll das sein? Kann Streiten denn auch was Positives haben?

• Im Workshop schauen wir uns an, wie Missverständnisse entstehen und wie wir sie vermeiden können.

• Wir lernen neue Sichtweisen auf das Thema „Streiten“ kennen und arbeiten mit kreativen Lösungstechniken.

• Wir arbeiten im Workshop an Gesprächstechniken, die helfen können, Ruhe in die Gespräche zu bekommen und Negativspiralen zu vermeiden.

Zielgruppe:

• Menschen, die mehr Ruhe in ihre Konflikte bringen möchten

• Menschen, die nach neuen Lösungswegen für ihre Streitpunkte suchen

Wir arbeiten im Workshop an konkreten Beispielen aus dem Alltag – also gerne im Vorfeld schon Themen aus eurem Alltag überlegen.

Seelische Herausforderungen und Chancen einer sehr besonderen Lebensphase:     

An diesem Abend geht es um die psychisch-seelischen Herausforderungen und Chancen einer sehr besonderen Zeit des Frauenlebens.

Was bedeutet das Abschließen der fruchtbaren Lebensphase und das Älterwerden für mich als Frau? Was sind meine Kraftquellen? Welche inneren Bilder und Archetypen können mir helfen, mich neu und sinnstiftend auszurichten? In welche Rolle wachse ich nun hinein, wie finde ich eine neue Kraft, wohin kann ich mich entwickeln? Wie kann ich den Krisen dieser Zeit begegnen? – In kleiner Runde widmen wir uns diesen Fragen und auch den Fragen, die die Teilnehmerinnen mitbringen, und nehmen uns viel Zeit zum Austausch.

Du möchtest mehr über weibliche Sexualität wissen, um dich im Kontakt mit dir selbst oder mit deiner Partnerin sicherer zu fühlen? Wir werden unterschiedliche Vulva(= Yoni)-Typen kennenlernen, ein paar Griffe aus einer klassischen Yonimassage lernen (an Silikonmodellen) und uns mit Fragen auseinandersetzen wie: Was will ich wirklich und wo sind meine Grenzen? Wie kommuniziere ich meine Wünsche und Bedürfnisse? Das und vieles mehr werden Themen eines entspannten, fröhlichen Abends sein!

Wie du lernen kannst, Belastungen zu erkennen und innere Widerstandskraft aufzubauen
Unser Leben wird immer temporeicher und bringt stetig komplexere Anforderungen mit sich. Stress
und wachsender Druck im Beruf, familiäre Verpflichtungen und persönliche Krisen führen darüber
hinaus zu einer Belastung für Körper und Psyche. Alles unter einen Hut bringen zu wollen scheint
dann fast ein Ding der Unmöglichkeit.
Die Fähigkeit, diese belastenden Lebensphasen und Situationen ohne bleibende Beeinträchtigungen
zu meistern, ist als Resilienz bekannt. Sie ist bei Menschen unterschiedlich ausgeprägt. Und die gute
Nachricht ist: Du kannst deine eigene Resilienz stärken und trainieren.

bei Infektionen im Intimbereich

Was ist Yoni Steaming? Wie kann dich ein vaginales Dampfbad bei lästigen Infektionen wie bakterieller Vaginose, Pilzinfektion, Candida oder HPV langfristig unterstützen? Was haben der pH-Wert und eine gestörte Vaginalflora damit zu tun? Welche Kräutermischung eignet sich speziell dafür, was muss man dabei beachten und wie funktioniert das Ganze überhaupt? Antworten darauf und warum es sich sowieso lohnt, das Dampfen in deinen Alltag zu integrieren, erfährst du von mir an diesem Abend kompakt zusammengefasst inklusive einem Steamguide. Damit kannst du dann sofort in die Umsetzung gehen, sowie immer vorbeugend wenn nötig sicher für dich anwenden.

Zusätzlich gibt es praktische Tipps aus dem Ayurveda. Nicht rechtzeitig behandelte oder verschleppte Infektionen sind oft Ursache von Unfruchtbarkeit, Frühgeburten aber auch Regelschmerzen oder Verwachsungen in der Gebärmutter wie Zysten oder Myome. Lerne von mir, wie du ganz unkompliziert etwas für deine Vaginalgesundheit tun kannst, was gleichzeitig ein purer Genuss ist!

Lege die Gesundheit deiner Brüste in erfahrene Hände – deine eigenen.

Achtsame Selbstuntersuchung kann zu Wohlgefühl und Sicherheit führen. In kleiner Gruppe und geschützter Atmosphäre erhältst du grundlegendes Wissen über den Aufbau der weiblichen Brüste, lernst eine einfache, aber gründliche Selbstuntersuchungsmethode und nimmst liebevoll Kontakt auf mit diesen ganz besonderen Körperteilen – einem Symbol unserer Weiblichkeit.

In diesem Kurs können Frauen verbale und körperliche Techniken der Abwehr trainieren, um ihre Potenziale kennenzulernen, handlungsfähiger zu werden und die eigenen Ängste aktiv angehen zu können.

Für Frauen, die bereits eine Gewalterfahrung machen mussten, ist das Thema „sich verteidigen“ oft mit sehr widersprüchlichen Gefühlen verbunden. Einerseits ist die Vorstellung, Techniken und Tipps für zukünftige Notsituationen zu erlernen, verlockend, andererseits ist die Angst groß, durch die Kursinhalte getriggert zu werden und die erlebte Hilflosigkeit wieder zu spüren.

Die Kursleiterin arbeitet seit Jahren mit Frauen mit Gewalterfahrungen und kennt die Ängste und Konflikte von Betroffenen. Sie legt großen Wert darauf, vergangene Verhaltensstrategien nicht mit Selbstverteidigungstechniken zu vergleichen oder abzuwerten.
Betroffene Frauen lernen in einem geschützten Rahmen, einer kleinen Gruppe und ihren eigenen Grenzen ihre Kraft und Stärke kennen.

Keine Voraussetzungen bezüglich Sportlichkeit oder Fitness.