Veranstaltungen

Meine Stimme finden – mit stimmlichem Ausdruck zu mehr Präsenz. Innere Unsicherheit zeigt sich häufig besonders deutlich darin, wie wir klingen: Gerade in schwierigen Situationen wird die Stimme eng, kratzig, leise und hoch – und wir ziehen uns noch mehr zurück.

In diesem Workshop schauen wir uns an, wie die Stimme, die innere und die äußere Haltung miteinander zusammenhängen und welche Stellschrauben wir haben, um auch bei Stress und Unsicherheit positiv auf uns selbst einzuwirken. Mit vielen praktischen Übungen packen wir unseren persönlichen Notfallkoffer, um künftig präsenter anzukommen und uns selbstbewusster zu fühlen.

Jeder Körper ist unterschiedlich. Egal ob  klein, alt, dünn, ungelenk, dick, groß, kantig, weich oder biegsam – Yoga ist eine Lebenseinstellung und kann für jede von uns bereichernd sein. Daher richtet sich der Kurs ausdrücklich an Frauen jedweder Couleurs und passt sich an Alter, Sprache, körperliche Voraussetzungen oder Fähigkeiten sowie soziale Herkunft der Teilnehmenden an. Es ist keinerlei Vorkenntnis nötig und im allerwörtlichsten Sinne: every body welcome! (Wobei hier angemerkt werden muss, dass der Yogaraum über eine steile Stiege zu erreichen ist – sprich mich bitte darauf an, wenn das für dich eine Herausforderung darstellt).
Kundalini Yoga ist eine fließende Form von Yoga. Die oft dynamischen Übungen werden mit Atemtechnik (Pranayama) kombiniert und führen so quasi automatisch zu meditativen Zuständen. Die Stunden gestalten sich durch Aufwärmübung(en), einer oder zwei Kriyas (Yogasets), einer ausgedehnten Tiefenentspannung und einer Meditation. Da Klang im Kundalini Yoga eine wichtige Rolle einnimmt werden während der Stunden Mantren und  entspannende Sounds abgespielt oder wir chanten zusammen. Das gemeinsame Praktizieren in der Gruppe hat ganz besondere Effekte, weshalb auch Übungen zu zweit oder mit der ganzen Gruppe mal Teil einer Stunde sein können.

Bei Bedarf findet der Kurs zweisprachig, auf Deutsch und Englisch, statt.

Every body is different. Whether small, old, thin, awkward, fat, tall, angular, soft or flexible - yoga is a way of life and can be enriching for each of us. Therefore, the course is explicitly aimed at women of all coleurs and adapts to age (from 14), language, physical conditions or abilities as well as social background of the participants. No previous knowledge is necessary and in the most literal sense: every body welcome! (It should be noted that the yoga room is accessed via a steep staircase - please contact me if this is a challenge for you).
Kundalini Yoga is a flowing form of yoga. The often dynamic exercises are combined with breathing techniques (pranayama), leading almost automatically to meditative states. The classes consist of warm-up exercise(s), one or two kriyas (yoga sets), an extended deep relaxation and a meditation. Since sound plays an important role in Kundalini Yoga, mantras and relaxing sounds are played during the class or we chant together. Practicing together in a group has very special effects, which is why exercises in pairs or with the whole group can also be part of a class.
If required, the course will be held bilingually, in German and English.

Die aufregende Reise beginnt, aus Mädchen werden Frauen. Diese Zeit ist häufig geprägt von Unsicherheiten. Deshalb wollen wir uns einen ganzen Tag lang Zeit nehmen, um all den Fragen und Gefühlen, die in dieser Zeit auftauchen, einen sicheren Raum zu geben. Gemeinsam fragen wir uns: Was passiert mit meinem Körper, wenn ich in die Pubertät komme? Was erwartet mich mit der ersten Menstruation? Was ist ein Zyklus und wie beeinflusst er mich? Was heißt es ein Mädchen bzw. eine Frau zu sein? Wie kann ich meine eigenen Grenzen spüren und kommunizieren?

Außerdem wollen wir zusammen Spaß haben, uns bewegen, spielen und lachen. Bei einem gemeinsamen Mittagessen bleibt Zeit sich auszutauschen und kennenzulernen. Am Ende des Tages weißt Du besser, was auf Dich zukommt und wie Du Dich darauf vorbereiten kannst. Wir freuen uns auf Dich!

Die natürliche Familienplanung (NFP) ist eine symptothermale Methode, mit der du durch die Beobachtung von Körperzeichen deine fruchtbaren und unfruchtbaren Tage im Menstruationszyklus herausfinden kannst. Egal ob du dieses Wissen zur Verhütung, für deinen Kinderwunsch oder zur Stärkung deines Körperbewusstseins nutzen willst.

An diesem Abend bekommst du erste Informationen zur Methode und kannst deine Fragen loswerden. Am Ende wirst du besser einschätzen können, ob NFP zu dir und deinem Leben passt und ein Einführungskurs für dich in Frage kommt.

In dem Kurs lernen wir verbale und körperliche Techniken der Verteidigung. Es geht darum, die eigene Kraft zu entdecken, sie zu spüren und sie auszuprobieren. Es geht auch um die innere Haltung und darum, eigene Ängste aktiv anzugehen, um so ein weiteres Stück mehr Handlungsfähigkeit zu gewinnen.

 – Ohne sportliche Voraussetzungen. Falls vorhanden, bitte rutschfeste Socken mitbringen.

Berührung und Körperkontakt sind menschliche Grundbedürfnisse und überaus wichtig für unser körperliches und seelisches Wohlbefinden.

In geschützter und achtsamer Atmosphäre hast Du an diesem Abend die Möglichkeit Deinem Bedürfnis nach Nähe, Kontakt und Berührung nachzugehen. Du kannst dich selbst ausprobieren, Deine Grenzen erforschen und ggf. auch erweitern, verschiedene Qualitäten von Berührung entdecken und erleben, wie sich Nähe und Verbindung für Dich anfühlt.

Alles ist eine Einladung, d. h. Du gestaltest den Abend genauso, wie es sich für Dich stimmig anfühlt.

Es wird nach bestimmten Regeln und Anleitung gekuschelt. Wir sind und bleiben den gesamten Abend angezogen und Berührungen im Intimbereich sind absolutes Tabu.

Diese Veranstaltung ist für Einsteigerinnen geeignet.

In diesem Kurs sollen Mädchen ihre Stärke und Kraft kennenlernen, schreien und toben und Techniken lernen, wie man zuschlagen und zutreten kann. Selbstverteidigung ist nicht nur eine Technik, sondern vielmehr eine innere Haltung, und diese kann man einüben! Denn Täter suchen Opfer, keine Gegner!
 

Für ein selbstbewusstes Auftreten und einen sicheren Umgang mit Konflikten ist es wichtig, die eigenen Grenzen zu kennen, benennen und verteidigen zu können. Die Mädchen üben, wie man die innere Alarmanlage spürt, mit Gefühlen wie Angst und Wut konstruktiv umgehen und sich, wenn nötig, wehren kann. Außerdem beschäftigen wir uns mit dem Umgang mit guten und schlechten Geheimnissen.
Das führt zu einem Gefühl von innerer Stärke und mehr Sicherheit.
Methoden: Gespräche, Rollenspiele, Körperübungen, Geschichten, Entspannungsübungen.

Obwohl das Thema Sex eigentlich allgegenwärtig ist, scheint Masturbation noch ein Tabu zu sein. Oft ist es mit einem Gefühl von Schuld und/oder Scham verknüpft.

In diesem Abendkurs nähern wir uns dem Thema und sprechen darüber, warum Solosex so wichtig ist für eine gut gelebte Paarsexualität und auch welche Möglichkeiten es gibt zur sinnlichen Selbstberührung. Ich werde euch auch unterschiedliche Sex-Toys vorstellen, wir schauen auf das Thema Fantasien und ich beantworte gerne alle eure Fragen.

In diesem Kurs sind wir immer angezogen und es finden keine intimen Berührungen statt.

In unseren Wurzeln liegt unsere Kraft, und unsere Ahninnen sind unsere Wurzeln.

In der Zeit der Nebel und der Dunkelheit ist es am leichtesten, die liebevolle und stärkende Gegenwart unserer Vormütter zu spüren, die tief in jeder von uns gefühlt werden kann, egal ob wir im echten Leben einen guten Kontakt zu ihnen hatten oder nicht. Die Begegnungen mit ihnen auf der Seelenebene, die wir in diesem Kreis einladen, haben großes Heilpotential für uns selber und alle, die nach uns kommen.

Innere Reisen, Heilrituale, praktisches Tun, chanten und trommeln und natürlich mitteilen und zuhören im Frauenkreis sind die Werkzeuge, die uns in die Welt der Ahninnen führen werden.

Die natürliche Familienplanung (NFP) ist eine symptothermale Methode, mit der du durch die Beobachtung von Körperzeichen deine fruchtbaren und unfruchtbaren Tage im Menstruationszyklus herausfinden kannst. Durch das Erlernen des Regelwerks kannst du nachweislich so sicher verhüten wie mit die Pille – und das ganz ohne Nebenwirkungen und dein ganzes fruchtbares Leben lang.

In diesem Einführungskurs lernst du Schritt für Schritt die Regeln von NFP nach sensiplan® kennen und kannst sowohl an Übungszyklen als auch an deinen eigenen Zyklen praxisnah lernen, wie du Körperzeichen beobachtest und richtig auswertest. Immer begleitet von einer ausgebildeten Beraterin, die dir bei Fragen und Unsicherheiten zur Seite steht.
In 4 Einheiten à 2,5 h, die sich über einen Zeitraum von ca. 4 Monaten verteilen, wird die Methode so vermittelt und erprobt, dass du sie sicher in deinem Alltag anwenden kannst. Angegeben ist jeweils der Starttermin, die übrigen 3 Termine vereinbaren wir gemeinsam während der ersten Kurseinheit.

Voraussetzung für den Kurs sind:

• Offenheit, dich mit deinem Körper auseinanderzusetzen und ihn durch die Beobachtung der Körperzeichen besser kennenzulernen
• Bereitschaft, deine Beobachtungen regelmäßig aufzuzeichnen und auszuwerten

Basis dieses Kurses sind folgende Bücher:

• das Praxisbuch „Natürlich und sicher“ mit den theoretischen Grundlagen 

• das Arbeitsheft „Natürlich und sicher“ mit Übungszyklen

(Kosten ca. 40 €)

Ein Nachmittag für Frauen in allen Lebenslagen, Freundinnen und Nachbarinnen, mit Rucksack oder leichtem Gepäck.

Es erwartet Sie:

Zeit für mich und in Gemeinschaft.

Raum für Denken und Tun.

Begegnung drinnen und draußen.

Wer mag, kann für die Pause eine Kleinigkeit zum Essen mitbringen. Für Getränke ist gesorgt.

Eintritt frei und keine Anmeldung nötig!

Frauen können nicht genug früh anfangen, sich Gedanken über ihre Altersvorsorge zu machen. Im Kurs werden die wichtigsten Aspekte der gesetzlichen Rente im Hinblick auf die Rentenplanung dargestellt. Sie bekommen fundierte Kenntnisse darüber, wie sich die Kindererziehungszeiten, die Schul-, Studien- und Beschäftigungszeiten, der Auslandsaufenthalt sowie die Zeiten der Selbstständigkeit auf Ihre Rente auswirken. Welche Vorteile die RV-Pflicht beim Minijob mit sich bringt. Wie Sie ohne Abschluss von teuren Versicherungsverträgen mit gegebenen Mitteln Ihre Altersvorsorge schon jetzt optimal planen können.

Was alles spielt eine Rolle, um Lust zu empfinden und anwachsen zu lassen? Was kann ich selber tun, um sie bis zu einem Höhepunkt zu steigern? Wie kann mir das mit jemand anderem gelingen?

Wir werden uns an diesem Samstag mit unseren körperlichen Möglichkeiten befassen, unseren Schoßraum mit seinen „Liebesmuskeln“ kennenlernen und auch unsere Lebensumstände betrachten. Wie hängt das alles zusammen? Wie kann ich mein Umfeld und alles, was dazu gehört, gestalten und somit meine Lust beeinflussen? Und welche Rolle spielt meine innere Einstellung?

Bitte bequem kleiden.

Entdecke in diesem Workshop, wie du deine Hochsensibilität besser verstehen und annehmen kannst. Lass uns diese besondere Eigenschaft kennenlernen und gemeinsam wertschätzen. Außerdem bekommst du praktische Übungen an die Hand, um deine Herausforderungen im Alltag besser zu bewältigen. 

Tauche in eine unterstützende Atmosphäre ein und nutze die Möglichkeit, dich mit anderen Teilnehmerinnen auszutauschen. Es besteht die Option, zur weiteren Unterstützung regelmäßige Treffen zu planen.

Bitte mitbringen: Schreibzeug und evt. eine kleine Verpflegung für die Pause

Der Atem ist das schwingende Band zwischen Körper und Seele und steht mit dem vegetativen Nervensystem in direkter Verbindung. In diesem Workshop lernen wir, wie wir den Atem nutzen können, um Herausforderungen im Alltag gelassener zu meistern. Sowohl akute als auch chronische Stresszustände können damit reduziert und Emotionen reguliert werden. Das Ergebnis ist wachsendes Wohlbefinden, verbesserte Entspannungsfähigkeit und eine beruhigte Psyche. Die Übungen sind einfach umzusetzen und in unser tägliches Leben mitzunehmen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte bequeme Bekleidung tragen, die nicht einengt.

Amazone, Liebende, Königin, Heilerin, Künstlerin, Große Mutter… sind archetypisch weibliche Qualitäten in uns, Tore zu unseren tieferen Ressourcen. Achtsames Aufspüren ihrer Resonanzen im Körper, mythologische Geschichten und kleine Aufstellungsrituale ermöglichen, dass sie sichtbar und lebendig werden, um sie als heilende und bestärkende Kräfte zu uns heimzuholen. Damit sie neues Selbstbewusstsein schenken für das Leben, das wir uns wirklich wünschen.
 

Was können Frauen selbst tun, um Beschwerden bei Endometriose zu lindern? Die Heilkraft der Pflanzen, aber auch die Aspekte Ernährung und Bewegung (und anderes) bieten eine Vielzahl von Handlungsmöglichkeiten im Selbsthilfebereich. Zum Beispiel können hormonwirksame Pflanzen gezielt eingesetzt werden, um einem Östrogenübergewicht entgegenzuwirken. Denselben Effekt hat eine Leberentlastungskur. Bestimmte Heilpflanzen helfen akut bei Schmerzen oder starken Blutungen. Heilkräutermischungen als Teekur wirken beruhigend auf das Endometriosegeschehen.

In kleiner, persönlicher Runde gibt es auch Raum zum Erfahrungsaustausch.

Gemeinsam erleben und gestalten wir den Auftakt der Raunächte. Wir starten mit einem Frauenkreis in den Räumen vom FGZ und lernen die Qualitäten dieser besonderen Zeit näher kennen, stimmen uns gemeinsam auf die nahende Zeit „zwischen den Jahren“ ein und teilen Impulse für die bewusste Gestaltung der Raunächte.

Jede Frau ist eingeladen sich für diese Zeit eine Partnerin aus dem Kreis zu wählen, mit der sie gemeinsam auf diese Reise geht und durch diese Zeit wandelt. Nach den Raunächten versammeln wir uns ums Feuer auf den Winzerer Höhen, um das Erlebte im Kreis zu teilen, kraftvoll zu bezeugen und mit einem klaren Schritt in den neuen Zyklus einzutreten.

Yoga hilft uns, unseren Körper wahrzunehmen und auf seine Bedürfnisse einzugehen.

Gezielte Asana (Sanskrit für „Körperübungen“) und Bewegungsabfolgen bringen wieder mehr Beweglichkeit und Entspannung in den Bauch-, Becken- und Hüft-Raum und den unteren Rücken. Dadurch können Schmerzen und Beschwerden gelindert werden. Entspannung und Stressreduktion durch Pranayama (Sanskrit für „Atemübungen“) können positiven Einfluss auf unser Belastungsempfinden nehmen. Wir widmen uns sowohl Asana zur Einflussnahme auf akute Schmerzzustände als auch der ganzheitlichen Entspannung sowie Kräftigung wichtiger Muskelgruppen und Faszien zur mittelfristigen Reduzierung von Beschwerde- und Schmerzintensitäten.